Empower Women: Stay Fit & Fight by Namfon KPN
Empower omen : Stay Fit & Fight แคมเปญที่จะพาคุณไปรู้จักกับสาวๆ Dharma Bums Girls ผู้ที่มีพลังความแอคทีฟ พร้อมส่งพลังบวก สร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกายและใจให้ Stay Fit เตรียมพร้อมเพื่อที่จะ Fight กับทุกสถานการณ์
หลายคนอาจจะคุ้นหน้าเธอจากงานประกวดร้องเพลงบนเวที KPN และงานถ่ายแบบต่างๆ เธอคือ “น้ำฝน – ปวันรัตน์ อัศวะธนาพงศ์” หรือ น้ำฝน KPN โดยในตอนนี้เธอเป็นทั้ง Freelance ถ่ายแบบ ถ่ายโฆษณา Influencer และกำลังจะเปิด Yoga studio สอนโยคะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่แบบ Private ในชื่อ “Yoga with Pawan”
ช่วงนี้มีวิธีดูแลตัวเองให้ยัง Stay fit อย่างไรบ้าง? ทางด้านสุขภาพกายและสุขภาพใจ
วิธีดูแลตัวเองให้ Stay fit สำหรับฝนคือเริ่มจากภายในจิตใจก่อนค่ะ โดยการทำในสิ่งที่ชอบหรือรู้สึกผ่อนคลาย เช่น รดน้ำต้นไม้ เล่นเกมส์ ดูหนัง ฟังเพลง ฝึกสมาธิด้วยการนั่งสมาธิวันละ 10 นาที รวมถึงการฝึกโยคะ ส่วนตัวฝนฝึกโยคะประมาณ 30-60 นาทีค่ะ ฝึกเท่าที่ร่างกายเราจะอนุญาต บางวันก็ออกไปวิ่งข้างนอก สลับกันค่ะ เรื่องการทานอาหาร ฝนทานอาหารปกติเลยค่ะ ไม่ได้คลีนจ๋า เพียงแค่งดน้ำหวาน ขนม หรือ อาหารที่มีไขมันสูง
ท่าออกกำลังกายที่ชอบ และทำเป็นกิจวัตรประจำวันคือท่าไหน? ท่านี้ช่วยเสริมสร้างอะไรกับร่างกายบ้าง?
ชอบท่า Head Stand ค่ะ ทำแล้วรู้สึกดี สมองปลอดโปร่งค่ะ เพราะช่วยทำให้เลือดมาเลี้ยงสมองได้ง่าย ได้ใช้กล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย และเป็นท่าที่ต้องใช้สมาธิสูงด้วยค่ะ
แม้ว่าปีที่ผ่านมานั้นจะก้าวข้ามมาได้อย่างยากลำบาก แต่สิ่งที่ได้เรียนรู้ใหม่ และภูมิใจที่สุดในปีที่ผ่านมาคือเรื่องอะไร?
เป็นปีที่ได้เที่ยวในประเทศไทยแบบเต็มอิ่มมากค่ะ มีความรู้สึกว่าบ้านเราก็สวยเหมือนกันนะ สวยมากด้วย ส่วนตอนนี้ ต้องดูสถานการณ์กันอีกที แต่ในหัวก็มีแพลนแล้วค่ะว่าจะไปเที่ยวไหนต่อ (หัวเราะ)
เคยเจออุบัติเหตุระหว่างที่ออกกำลังกายหรือปัญหาสุขภาพร่างกายไหม และมีวิธีการรักษาให้กลับมาหายดีได้อย่างไร?
เคยทำ Headstand to Forearm Stand (Pincha Mayurasana) แล้วหงายหลังฟาดพื้นค่ะ ขาไปเกี่ยวโดนของบนโต๊ะร่วงหมดเลย เจ็บทั้งหลัง เจ็บทั้งก้น เจ็บทั้งใจ วิธีแก้ไขคือ เข้ากำแพงดีกว่าค่ะ กันตก และก็พยายามยืดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นค่ะ ลองนึกถึงแมวเวลาตกจากที่สูง เวลาตกจะไม่ค่อยบาดเจ็บมากค่ะ
3 สิ่งที่คนอื่นเห็นแล้วจะต้องนึกถึงคุณ
โยคะ , ออกกำลังกาย , ปลาวาฬ
เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ 5 สิ่งที่ทำให้กลับมายิ้มได้และมีพลังสู้ต่อคืออะไร?
เมื่อเจอเรื่องที่ทำให้รู้สึกเสียใจ ฝนจะปล่อยให้ร่างกายทำในสิ่งที่มันอยากจะทำไปก่อน เช่น ร้องไห้ ฟังเพลง หรือเก็บตัว แต่การกระทำเหล่านั้นต้องไม่รบกวนใครหรือทำให้คนอื่นเดือดร้อนนะ ฝนคิดว่ามันเป็นสัญชาตญาณของมันที่ร่างกายต้องการจะระบายความรู้สึกเสียใจ พอฝนรู้สึกว่าพอละ ฝนจะฮึบ และหายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอด แล้วปล่อยลมหายใจออกมาตามธรรมชาติ หายใจจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีความรู้สึกในแง่ลบเกิดขึ้น แต่โยคะทำให้ฝนเรียนรู้ที่จะรู้ตัวเอง ควบคุม และหาวิธีจัดการกับมันให้ไวที่สุด จากนั้นค่อยมูฟออนต่อ
ออกจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ และการเปลี่ยนแปลงครั้งนั้นสอนให้ได้เรียนรู้อะไรบ้าง?
ออกจากคอมฟอร์ทโซนเมื่อเร็วๆนี้เองค่ะ ฝนเคยบอกกับตัวเองเสมอเลยว่า อยากเป็นคนที่ฝึกโยคะไปเรื่อยๆ ยังไม่พร้อมที่จะสอน เพราะว่าฝนยังไม่พร้อม ฝนเลยเริ่มจากลงเรียนสอนโยคะสำหรับเด็กก่อน แต่ก็มีผู้ใหญ่หลายคน อยากเรียนโยคะกับฝนเยอะมาก ถามตลอดว่าเมื่อไหร่จะสอน จนกระทั่งตอนนี้ ฝนได้ออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตัวเองจริงๆแล้ว ทั้งตื่นเต้น ประหม่า วิตกกังวล คิดไปต่างๆนาๆ เหตุการณ์นี้สอนให้ฝนเรียนรู้ว่า บางทีโอกาสมันก็มักมาตอนที่เราไม่พร้อม และโอกาสดีๆ ก็ไม่ได้มีมาบ่อยนัก ฝนเลือกที่จะคว้าโอกาสนั้น และพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่เราทำได้ค่ะ
ข้อความสั้นๆที่อยากบอกตัวเองเมื่อ 5 ปีที่แล้ว และตัวเองในอีก 5 ปีข้างหน้า
ตอนนี้ฝนอายุ 21 ปี ถ้าย้อนไปตอน 5 ปีที่แล้ว ก็อายุ 16 ปี ช่วงนั้นฝนประกวดร้องเพลง เป็นจุดเริ่มต้นของการที่ได้มีนามสกุลเป็น Namfon KPN อยากบอกว่า ตัวเองเก่งมากๆ เลยค่ะที่ทำได้ขนาดนั้น ภูมิใจในตัวเองมาก กับตัวเองอีก 5 ปีข้างหน้า ฝนอยากบอกกับตัวเองแค่ว่า จงเป็นตัวของตัวเอง ที่ดีขึ้นในทุกๆวัน และแบ่งปันสิ่งดีๆให้คนอื่นด้วย
ปีนี้มีอะไรที่อยากทำให้สำเร็จบ้าง และเป้าหมายเหล่านี้สำคัญกับคุณอย่างไร?
เป้าหมายปีนี้ ก็คงจะเป็นเรื่องทำคอนเทนต์ ใน Instagram ที่เกี่ยวข้องกับโยคะและการออกกำลังกายให้มากขึ้น อยากสอนโยคะเด็กและผู้ใหญ่ แล้วก็มีแพลนว่าจะไปเรียนครูโยคะเพิ่มและศิลปะบำบัดด้วยค่ะ
พลังของผู้หญิงที่คุณมี สามารถมอบสิ่งดีๆให้กับโลกใบนี้ได้อย่างไรบ้าง?
อยากเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนอื่นๆ หันมารักสุขภาพและรักตัวเองมากขึ้นค่ะ เริ่มจากตัวเราเองก่อน ตอนนี้ฝนมีความสนใจเกี่ยวกับการดูแลสิ่งแวดล้อมค่ะ เริ่มจากสิ่งที่ใกล้ตัว เช่น การทิ้งขยะ ของใช้ในชีวิตประจำวัน เสื้อผ้า และตอนนี้ ฝนหันมาใช้ผ้าอนามัยแบบซักได้ ช่วยลดขยะพลาสติกและประหยัดเงินด้วยค่ะ
ติดตามคุณน้ำฝน KPN ได้ที่
(Instagram Icon) Namfonkpn
(Facebook Icon) Namfon kpn
(Facebook Icon) Yoga with pawan
